20 natuurlijke manieren om polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) te behandelen

Welkom bij Hormone Healing Hub, de plek waar je betrouwbare informatie kunt vinden over hormonen en PCOS.

In dit blog willen we je meenemen hoe je op natuurlijke wijze het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kunt behandelen, gebaseerd op de nieuwste inzichten.

Overwegingen

PCOS, de meest voorkomende endocriene aandoening bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, manifesteert zich met symptomen zoals cysten in de eierstokken, onregelmatige menstruatie, acne, dunner wordend haar en gewichtstoename. Onderzoekers benadrukken de complexiteit van de oorzaken, met insulineresistentie en hormoonregulatie als sleutelfactoren.

Hieronder vind je een aantal natuurlijke manieren die PCOS-klachten kunnen helpen verminderen, maar het is belangrijk om te onthouden dat het altijd om maatwerk gaat. Iedere vrouw met PCOS is anders.

De echte oplossing zit in het achterhalen van de achterliggende oorzaak en dan gericht daarmee aan de slag. Benieuwd naar de achterliggende oorzaak van jouw PCOS? Klik hier om de gratis PCOS type test te doen.

Levensstijl en Voeding

Het beheersen van factoren zoals insulineresistentie en hormoonregulatie kan mogelijk je symptomen verlichten. Een gezond voedingspatroon speelt hierin een cruciale rol.

1. Volwaardige Voeding

Kies voor natuurlijke, onbewerkte voeding zonder kunstmatige suikers en conserveermiddelen. Denk aan fruit, groenten, biologisch (orgaan)vlees en wild gevangen vis.

2. Evenwichtige Koolhydraten en Eiwitten

Richt je op gezonde eiwitten, zoals noten en peulvruchten om insulinegevoeligheid te verbeteren.

3. Anti-inflammatoire Keuzes

Overweeg het mediterrane dieet met olijfolie, tomaten, bladgroenten, vette vis en noten voor ontstekingsremmende voordelen.

4. IJzer- en Magnesiuminname

Verhoog ijzerinname met voedingsmiddelen zoals spinazie en donkere bladgroenten. Overweeg magnesiumrijke opties zoals walnoten, orgaanvlees, oesters en vis.

5. Vezelrijk Dieet

Verbeter je spijsvertering met vezelrijke voeding zoals broccoli, avocado’s en gefermenteerde voeding zoals zuurkool.

6. Groene Thee in Plaats van Koffie

Kies voor groene thee om insulineresistentie te verbeteren en overweeg cafeïnevrije alternatieven zoals kruidenthee.

Supplementen

Ondersteun je lichaam met supplementen, maar raadpleeg altijd je arts vanwege mogelijke interacties.

8. Chroom

Chroomsupplementen kunnen BMI verbeteren en insulineresistentie stabiliseren. Bijvoorbeeld Glycodin van Vitakruid (klik hier voor de juiste). Met de code Daphne10 krijg je 10% korting.

9. Kaneel, Kurkuma, Zink en Teunisbloemolie

Ontdek de voordelen van deze supplementen voor het reguleren van insulineresistentie en het verminderen van symptomen.

10. Vitamine D

Dit duo kan onregelmatige menstruaties verbeteren en de ovulatie ondersteunen. Bijvoorbeeld vitamine D&K van Vitakruid (klik hier voor de juiste). Met de code Daphne10 krijg je 10% korting.

11. Levertraan

Rijk aan omega-3-vetzuren, kan levertraan menstruatie reguleren en helpen bij gewichtsbeheersing. Bijvoorbeeld Eqology visolie (klik hier voor de juiste).

12. Berberine

Dit kruid kan insulineresistentie verbeteren en het metabolisme stimuleren. Bijvoorbeeld Berberine van Vitakruid (klik hier voor de juiste). Met de code Daphne10 krijg je 10% korting.

13. Adaptogene Kruiden: Maca Wortel, Ashwagandha, Reishi

Ontdek deze kruiden voor hun potentieel bij het balanceren van hormonen en het verminderen van PCOS-symptomen.

14. Probiotica

Probiotica kunnen ontstekingen verminderen en geslachtshormonen reguleren.

Levensstijl Aanpassingen

15. Krachttraining

Regelmatig krachttraining doen kan insulineresistentie verminderen en het risico op PCOS-gerelateerde aandoeningen verkleinen.

16. Gebalanceerde Lichaamsbeweging

Bespreek met een specialist het juiste bewegingsniveau voor jou, met focus op zachte oefeningen zoals yoga en zwemmen.

17. Slaaphygiëne

Streef naar voldoende slaap voor een betere hormonale balans. Probeer zo vaak mogelijk om 22:00 uur naar bed te gaan.

18. Stressvermindering

Beperk stress om cortisol te reguleren, met activiteiten zoals wandelingen in de buitenlucht en ontspanning.

19. Vermijd Hormoonontregelaars

Beperk blootstelling aan hormoonontregelaars in voedsel en producten zoals dioxines, ftalaten en pesticiden.

20. Acupunctuur

Overweeg acupunctuur als een alternatieve behandeling met bewezen voordelen voor PCOS.

De Holistische Aanpak van PCOS

Bij Hormone Healing Hub begrijpen we dat de sleutel tot het beheersen van PCOS een holistische benadering is. Orthomoleculaire geneeskunde, die gericht is op het herstellen van de balans van voedingsstoffen in het lichaam, kan een waardevolle aanvulling zijn op conventionele behandelingen.

Ons team van experts staat klaar om je te begeleiden op de weg naar hormonale balans en algehele welzijn. We geloven in het aanpakken van de kernoorzaak van PCOS en streven ernaar om samen met jou een persoonlijk behandelplan op te stellen.

Ontdek jouw PCOS Type

Wil je meer inzicht krijgen in jouw specifieke type PCOS en welke aanpak het beste bij jou past? Doe dan onze gratis PCOS type test. Het is een eenvoudige manier om te beginnen met het begrijpen van je symptomen en het nemen van de eerste stappen naar hormonale balans.

Bij Hormone Healing Hub staan we klaar om je te ondersteunen op je reis naar een gezonder en evenwichtiger leven. Neem de controle over je hormonen en ontdek de kracht van holistische geneeskunde.

Klaar om te beginnen? Doe de test hier.