9 tips bij vaginale schimmelinfecties, bacteriële vaginose en kwaaltjes down under

Het belang van een gezond vaginaal microbioom

Ontdek hoe je vaginale microbioom werkt, wat dit beïnvloedt en hoe je de balans kunt herstellen om klachten te voorkomen en je gezondheid te beschermen.

Elke vrouw krijgt in haar leven wel eens een vaginale schimmelinfectie of last van jeuk en onprettige geurtjes daar beneden. Maar moeten we het dan normaal vinden? Het heeft allemaal te maken met je vaginale microbioom, ofwel alle bacteriën die in je vagina leven. Naast de vervelende klachten, zoals jeuk, droogte en nare geurtjes die bij een disbalans komen kijken, heeft het ook invloed op je vruchtbaarheid, de kans op een miskraam, het ontwikkelen van endometriose en zelfs bepaalde vormen van kanker. Naar mijn mening dus iets om serieus te nemen! Daarom vertel ik je in dit artikel meer over het vaginale microbioom, wat hier invloed op heeft en hoe je disbalansen kunt verhelpen en voorkomen.

Inhoud van dit artikel:

• Wat is het vaginale microbioom?

• Wat heeft invloed op je vaginale microbioom?

• Waarom is het belangrijk?

• 9 tips voor een gezond vaginaal microbioom

Wat is het vaginale microbioom?

Het vaginale microbioom zijn alle bacteriën (micro-organismen) die in je vagina leven samen. Net zoals dat je een microbioom hebt in je darmen, mond en huid. Maar het vaginale microbioom bestaat met name uit verschillende melkzuurbactiestammen. Deze melkzuurbacteriën, ook wel lactobacillen genoemd, ondersteunen de afweer tegen slechte micro-organismen en zorgen voor een gunstige vaginale balans.

Hoe werkt dat precies?

Elke vrouw heeft een unieke eigen samenstelling van het vaginale microbioom, dit heeft onder andere met je genetische aanleg te maken. Het is een compleet zelfregulerend systeem. Om alle bacteriestammen in balans te houden is een omgeving nodig met een hoge zuurgraad (PH 3.8-4.5). Op deze manier blijven de lactobacillen (bacterie soort) dominant en wordt de groei van Candida, schimmels en andere bacteriën die bacteriële vaginose veroorzaken tegengehouden. Alleen tijdens je vruchtbare dagen verandert het naar een neutrale omgeving (PH 7.2-8), waar spermacellen in kunnen overleven en hun weg kunnen vinden naar de eicel.

Wat heeft invloed op je vaginale microbioom?

De samenstelling wordt beïnvloed door hormoonwaardes, je voedingspatroon, lichaamsgewicht, leefstijlfactoren (zoals roken), maar ook alles wat er in, op en om je vagina komt.

Oestrogeen

Zoals ik hierboven al kort had aangestipt verandert de zuurgraad van je vagina ongeveer 5 dagen voor tot en met de dag van je eisprong. Dit is noodzakelijk voor spermacellen om te kunnen overleven en hun weg te vinden naar de eicel voor een eventuele bevruchting. Dit gebeurt onder de leiding van het hormoon oestrogeen. Oestrogeen begint te stijgen aan het einde van je menstruatieweek en piekt net voor je eisprong.

Maar wanneer de oestrogeenwaardes in je lichaam te hoog zijn (bij oestrogeendominantie of progesterondeficiëntie) is de zuurgraad van je vagina tijdens het grootste gedeelte van je cyclus te laag. Zo kunnen slechte micro-organismen die bijvoorbeeld Candida of bacteriële vaginose veroorzaken zich voortplanten en dus voor problemen zorgen.

Mogelijke oorzaken kunnen zijn dat je lichaam de gebruikte oestrogeen niet goed kan afbreken en afvoeren uit je lichaam of dat je eigen oestrogeen- of progesteronproductie verstoord is. Zo kan lichaamsgewicht ook een rol spelen in de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam, aangezien vetcellen oestrogeen produceren.

Voedingspatroon

Glycogeen (suiker) is de voedingsbron voor je vaginale bacteriën. Het hormoon oestrogeen speelt niet alleen een grote rol in de regulatie van de vaginale zuurgraad, maar ook in hoeverre de bacteriën deze glucose kunnen gebruiken (fermenteren) en zich voort kunnen planten. Zo is je voedingspatroon onlosmakelijk verbonden met je vaginale microbioom. Je hebt suikers (koolhydraten) nodig, maar wel in de juiste mate.

Andere leefstijlfactoren

• Roken en het drinken van veel alcohol (al bij 2 glazen alcohol per dag) beïnvloeden de doorbloeding naar je geslachtsdelen en de productie van geslachtshormonen.

• Te veel sporten of juist te weinig bewegen hebben een negatieve invloed op je vaginale microbioom.

Hormoonverstorende chemicaliën

Alles wat in, op of om je vagina komt beïnvloedt de samenstelling van je vaginale bacteriën. Denk aan het materiaal van je ondergoed, bepaalde anticonceptiemiddelen zoals de koperspiraal, en hormoonverstorende chemicaliën in voeding en verzorgingsproducten.

Menstruatie- en verzorgingsproducten

Menstruatiebloed heeft een licht alkalische PH (ongeveer 7,4), dus langdurig of erg regelmatig bloedverlies kan je vaginale omgeving minder zuur maken. Ook speelt je keuze in menstruatieproducten een rol: tampons verminderen de zuurgraad en kunnen schadelijke stoffen bevatten. Uit onderzoek bleek dat na gebruik van maandverband en inlegkruisjes het microbioom meer divers is, en dat een menstruatiecup meer Lactobacillus crispatus oplevert — precies de bacteriën die we willen hebben.

Seksuele activiteit

De penis heeft een eigen microbioom dat de balans van jouw microbioom beïnvloedt. Daarnaast heeft sperma een alkalische PH, waardoor je vaginale omgeving minder zuur kan worden. Voor jouw gezondheid is het dus belangrijk dat je partner ook goed voor zijn microbioom zorgt.

Waarom is het belangrijk?

Naast dat een verstoord vaginaal microbioom vervelende problemen kan veroorzaken zoals jeuk, roodheid, irritatie en een branderig gevoel, heeft het ook vergaande gevolgen. Zo is een vaginale onbalans in verband gebracht met vroeggeboortes, een verminderde vruchtbaarheid en verminderde slagingskans bij IVF en ICSI behandelingen. Ook is een dysbiose van zowel het vaginale- als darmmicrobioom in verband gebracht met endometriose en PCOS. Alles is met elkaar verbonden!

9 tips voor een gezond vaginaal microbioom

• Vermijd koek/snoep en ander geraffineerde suiker

• Eet voldoende eiwitten

• Eet voldoende koolhydraten

• Ondersteun je oestrogeen metabolisme

• Varieer zo veel mogelijk in je voeding

• Vermijd tampons

• Vermijd verstorende chemicaliën en verzorgingsproducten

• Overweeg het gebruik van een vaginale probiotica

• Gebruik een condoom

Tot slot

Zou je graag verder willen onderzoeken wat de oorzaak (en oplossing) voor jouw vaginale struggles is? I’m here if you need me. [Vraag hier een gratis en vrijblijvende intake aan](klik hier).

Heel veel liefs,

Daphne

Bronvermelding

• Treatment of biofilms in bacterial vaginosis by an amphoteric tenside pessary-clinical study and microbiota analysis

• Vaginal microbiome

• Amylases in the Human Vagina

• Molecular assessment of bacterial vaginosis by Lactobacillus abundance and species diversity

• Naturafoundation.nl/kenniscentrum

• The Microbiome Composition of a Man’s Penis Predicts Incident Bacterial Vaginosis in His Female Sex Partner With High Accuracy

• The vaginal microbiome as a predictor for outcome of in vitro fertilization with or without intracytoplasmic sperm injection: a prospective study