Vermoeidheid bij PCOS: oorzaken en tips voor meer energie
Dec 21, 2023
Vermoeidheid bij PCOS: oorzaken en oplossingen
Waarom vrouwen met PCOS vaak vermoeid zijn en wat je kunt doen om je energie terug te krijgen.
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een veelvoorkomende hormonale aandoening die wordt gekenmerkt door een verhoogde aanmaak van testosteron en verstoringen in de eisprong en menstruatiecyclus. Een van de meest voorkomende klachten bij PCOS is vermoeidheid. Dit kan variëren van milde vermoeidheid tot extreme uitputting en heeft vaak een grote impact op het dagelijks leven.
Oorzaken van vermoeidheid bij PCOS
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan vermoeidheid bij PCOS:
Hormonale disbalans: een verhoogde testosteronproductie kan de energieproductie in de cellen verstoren.
Insulineresistentie: bij PCOS reageren cellen vaak minder goed op insuline, waardoor glucose minder goed wordt opgenomen. Dit zorgt voor energiedips en vermoeidheid.
Tekort aan voedingsstoffen: met name vitamine B12, magnesium en ijzer zijn vaak te laag, terwijl ze essentieel zijn voor energieproductie.
Ontstekingen en bioritmeproblemen: verhoogde ontstekingsstoffen en een verstoord dag- en nachtritme kunnen vermoeidheid versterken.
Tips om meer energie te voelen
Eet gezond: kies voor groenten, fruit, vezels en complexe koolhydraten. Vermijd bewerkte voeding, suiker en transvetten.
Beweeg regelmatig: minstens 30 minuten per dag helpt je energie te verhogen.
Zorg voor slaap: streef naar 7–8 uur slaap per nacht.
Verminder stress: yoga, meditatie of mindfulness helpen om energie terug te krijgen.
Overweeg supplementen: vitamine B-complex, vitamine D en een goed mineralencomplex kunnen ondersteunend werken. Laat je wel altijd adviseren door een specialist.
Laat je onderzoeken: ontdek waar jouw vermoeidheid vandaan komt, zodat je gericht kunt behandelen.
Achterhalen van de achterliggende oorzaak
Laboratoriumonderzoek kan waardevol zijn om de oorzaak van vermoeidheid bij PCOS duidelijk te maken:
Hormonaal onderzoek: meet o.a. testosteron, insuline en cortisol. 👉 Lees meer.
Haar- en darmonderzoek: toont eventuele tekorten aan voedingsstoffen en ontstekingen aan die PCOS verergeren.
Genenonderzoek: kan genetische factoren in kaart brengen die invloed hebben op PCOS. 👉 Lees meer.
Gratis en vrijblijvend gesprek
Bij Hormone Healing Hub biedt orthomoleculair therapeut Daphne een gratis en vrijblijvend gesprek aan. Tijdens dit gesprek bespreekt ze mogelijke oorzaken van jouw vermoeidheid en welke behandelingen daarbij passen.
