Afvallen lukt niet? Dit is waarom (zelf als je gezond eet en sport)
10 apr 2025
Waarom lukt het niet om af te vallen?
Je doet zo je best.
Je eet gezond, je sport, je slaapt genoeg…
En toch zie je weinig tot geen resultaat op de weegschaal. Of erger nog: het lijkt alsof je alleen maar aankomt.
Herkenbaar?
Je bent niet de enige. Als PCOS- en PMS specialist hoor ik dit bijna dagelijks van vrouwen bij mij in de praktijk. Ze voelen zich machteloos, gefrustreerd en vaak ook onzeker. Want hoe kan het dat je alles “goed” doet, en je lichaam toch niet meewerkt?
In dit blog ontdek je de redenen waarom afvallen soms niet lukt – ondanks al je inspanningen. En waarom het geen kwestie is van nog minder eten of nog harder sporten, maar van het beter begrijpen van je lichaam.
1. Afvallen draait om hormonen, niet om wilskracht
Veel vrouwen denken dat afvallen simpelweg een kwestie is van minder eten en meer bewegen. Maar je lichaam is geen rekensom van calorieën in versus calorieën uit. Zeker niet als je te maken hebt met hormonale disbalans.
Er zijn drie belangrijke hormonen die een grote rol spelen bij vetverbranding en gewichtsverlies:
Leptine – je ‘ik zit vol’-hormoon
Leptine wordt aangemaakt door je vetcellen en stuurt een seintje naar je hersenen dat je genoeg energie hebt. Maar als je langere tijd hebt gejojood of als je voeding niet goed verteerd, kan je lichaam leptine-resistent worden. Het gevolg? Je brein krijgt het signaal niet meer goed door en je blijft hongerig, moe en vet vasthouden.
Insuline – de vetopslag-directeur
Insuline regelt je bloedsuikerspiegel. Maar als je insulinegevoeligheid is verminderd (bijvoorbeeld door stress, een onregelmatige cyclus of te veel snelle koolhydraten), dan slaat je lichaam makkelijker vet op – vooral rondom je buik. Zelfs als je gezond eet.
Schildklierhormonen – jouw verbrandingsmotor
Een trage schildklier (hypothyreoïdie of subklinische traagheid) zorgt ervoor dat je stofwisseling vertraagt. Je verbrandt minder energie in rust en hebt het vaak koud, bent snel moe of merkt dat je ‘opeens’ aankomt, zonder verklaring.
2. Buikvet door stress: het effect van cortisol op je lichaam
Stress is misschien wel de grootste saboteur als het gaat om afvallen.
Langdurige stress verhoogt het hormoon cortisol, en dat heeft directe invloed op je vetopslag, spijsvertering en bloedsuikerspiegel.
Chronisch hoge cortisolwaarden zorgen vaak voor:
vetopslag rond je buik (ook wel “cortisol belly” genoemd)
meer trek in suikers en comfort food
slechtere slaap en minder herstel
minder maagzuur → opgeblazen gevoel, oprispingen, trage spijsvertering
Je lichaam komt in een soort overlevingsmodus waarin het alles wat veilig voelt – zoals vetopslag – vasthoudt. Het loslaten van gewicht voelt op zo’n moment letterlijk onveilig voor je systeem.
3. Toxines en vet: waarom je lichaam vet blijft vasthouden
Wat veel mensen niet weten: je vetcellen zijn niet alleen opslag voor energie, maar ook voor afvalstoffen en toxines. Denk aan pesticiden, microplastics, zware metalen of xeno-oestrogenen uit verzorgingsproducten.
Als je lever, lymfe en darmen overbelast zijn, is het moeilijk voor je lichaam om goed te ontgiften. In dat geval houdt je lijf letterlijk vast aan vet – omdat het daar toxines in kan ‘opbergen’.
Dus nee: je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je juist te beschermen.
4. Afvallen begint met begrijpen waar jouw blokkade zit
Je kunt pas echt duurzaam afvallen als je weet waar het probleem zit.
Bij de één is het de schildklier. Bij de ander stress, een verstoring in de cyclus of een overbelaste lever.
Daarom werk ik in mijn trajecten met laboratoriumonderzoek en een unieke trackingmethode waarbij we je temperatuur, hartslag, spijsvertering en hormonale signalen analyseren. Zo kunnen we precies zien waar jouw lijf blokkeert – én wat het nodig heeft om weer te kunnen loslaten.
Wil jij dit ook ontdekken?
Plan dan gerust nu een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in.
In dit gesprek hoor ik graag meer over jou, waar je tegenaan loopt en waar je behoefte aan hebt.
