Natuurlijke supplementen bij PCOS
21 dec 2023
PCOS, of polycysteus ovariumsyndroom, treft ongeveer 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het wordt gekenmerkt door een verhoogd testosterongehalte, veel eiblaasjes in de eierstokken en/of onregelmatige of uitblijvende menstruaties.
Hormone Healing Hub visie op supplementen
Supplementen kunnen waardevol zijn, maar voeding en leefstijl zijn altijd de belangrijkste pijlers. Er bestaat geen “magic pil” voor PCOS. Iedere vrouw heeft een unieke genetische en persoonlijke achtergrond, waardoor ook de achterliggende oorzaak verschilt. Alleen door die oorzaak te onderzoeken, kan er gericht en effectief advies worden gegeven.
Mogelijke achterliggende oorzaken
PCOS is een multifactoriële aandoening. Het kan o.a. veroorzaakt of versterkt worden door:
Hormonale disbalans (te veel testosteron)
Chronische ontstekingen
Epigenetische invloeden (DNA + omgevingsfactoren)
Tekort aan voedingsstoffen
Te veel toxines
Ontregelde darmflora
Genetische aanleg
Overgewicht
Stress
Voeding: de basis
Een gezond voedingspatroon kan PCOS klachten sterk verbeteren. Belangrijke pijlers zijn:
Veel groenten en fruit (rijk aan magnesium, zink, B-vitaminen, vitamine D)
Volwaardige eiwitten (orgaanvlees, vlees, vis, eieren, noten)
Gezonde vetten (olijfolie, avocado, vette vis)
Supplementen bij PCOS
Supplementen zijn altijd aanvullend, nooit vervangend. Mogelijk nuttig zijn:
Vitamine D – ondersteunt hormoonbalans en eierstokken
Omega 3 – werkt ontstekingsremmend
Magnesium – verlaagt ontstekingen en ondersteunt hormonen
Zink – helpt bij acne en eierstokgezondheid
B-vitaminen – belangrijk voor vruchtbaarheid en zwangerschap
Contra-indicaties
Niet elk supplement is voor iedereen geschikt. Er kunnen interacties optreden met medicatie, allergieën, zwangerschap, borstvoeding of andere supplementen. Overleg daarom altijd met een specialist.
Onderzoek de oorzaak
De juiste supplementen werken alleen als de achterliggende oorzaak duidelijk is. Op de website van Hormone Healing Hub kun je een gratis PCOS type test doen. Deze test geeft inzicht in jouw type PCOS en wordt gevolgd door een video + gids met praktische tips.
